간단한 식단 아이디어1 운동 전후에 먹기 좋은 고단백 식단 메뉴 운동 전후에 먹기 좋은 고단백 식단 메뉴운동 효과를 극대화하려면 운동 전후 식사가 중요합니다. 고단백 식단은 에너지를 공급하고 근육 회복을 돕는 필수 요소입니다. 이 글에서는 운동 전후에 먹기 좋은 고단백 식단 메뉴 5가지를 소개합니다. 한국 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 만든 간단한 레시피로, 운동 초보자부터 헬스 마니아까지 모두에게 적합합니다. 2025년 피트니스 트렌드에서도 고단백 식사가 주목받고 있어요(출처: 한국영양학회). 지금 바로 시작해보세요!운동 전후 식사의 중요성운동 전 식사는 에너지를 제공해 퍼포먼스를 높이고, 운동 후 식사는 근육 회복과 단백질 합성을 돕습니다. 운동 전엔 탄수화물과 단백질을, 운동 후엔 단백질 위주의 식사가 이상적이에요. 이 메뉴들은 1인분 기준 단백질 15~2.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음